SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na drążku

  • Jarek 2806-kiedyś się natknąłem na jakieś wyniki ze starszych lat.Tam są chyba 3-konkurencje? -podciąganie -pompki na poręczach - i chyba wyciskanie własnego ciężaru? Jakoś chyba sumowali te wyniki-tak? Podciąganie jest z prostymi nogami?Można nimi podbijać czy nie? Jest tam chyba taki siwawy koleś powyżej 50-ki który to pogonił? Widziałem Jego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 16:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postawil sędziow konkretnych ze świata takich co się naprawdę znają na drążku (podciąganiu} i wtedy zobaczylibyśmy wartosć każdego ZAWODNIKA w PND. Jeżeli naprawdę będzie podciąganie siłowe na PP i na MP , to teraz ,,Pierwsi będą ostatnimi'' I teraz nie chciał bym startować na zawodach jako pierwszy, żeby nie doszło do takiej sytuacji że [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 23:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No cześć\-) Nie wiem czy ktokolwiek mnie tu jeszcze pamięta, ale po paru większych i mniejszych zawirowaniach w moim życiu w końcu podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 19:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 19:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *unoszenie nóg w zwisie na drążku-3serie maksymalna liczba powt *unoszenie tułowia na ławca skośnej-3serie maksymalna liczba powt Wtorki i piątki: -mięśnie gzrbietu: *podciąganie się na drążku do klatki piersiowej-4serie maksymalna liczba powt *podciąganie sztangielek do boku w opaszie tułowia-3serie po 8-10powt Bicepsy: *unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2007-11-27 22:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA BEZ SZTANGI ?? !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poręcze + 22,5 x2 :) przysiad 140 x4, MC klasyczny dawno temu 150 x5, teraz niedawno na prostych 150 x1. czyli cięzary po 2 krotnosci masy ciala, a co do praktyki, jak juz mowilem, moze sam nie rosne bajecznie (dobrze ze ostatnio w ogole zaczalem), ale nikt z osob ktorym dawalem plan nie narzekal ze ejst kijowy, no czsaem komuś nie wchodzilo [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6955 Data: 2009-11-03 23:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jeszcze 4 obwody, z tym ze 2 ostatnie serie były z 3 podciagnięciami. Starałem się zrobić wszystko poprawnie technicznie, siady dupą do podłogi, pompki różny rozstaw dłoni, podciąganie siłowe, podciaganie to moj słaby punkt, ale licze ze przy cf poprawi się to. W skrócie 5 minut rozgrzewka 20 min obwodów(13) 5 minut ochłoniecie, zwisy na drązku [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2013-05-13 19:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po Splicie, na mase. Do poprawki/parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli takie ćwiczenia jak wyciskanie francuskie, prostowanie ramienia ze sztangiełką w opadzie czy modlitewnik odpadają? Korekty mojego treningu się nie doczekałem. Spróbuję więc sam go edytować na podstawie tego co mi powiedziałeś. Dodam, że wcześniej nie ćwiczyłem nóg i mają one dla mnie mniejszy priorytet, dlatego nie chcę więcej ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-10-09 11:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    A no jestem:-) Weekend dosyc spokojny. Za pozno wstalam, zeby cos pocwiczyc. W niedziele bylismy w gorach i tak dawno nie chodzilismy, ze myslalam, ze umre na 3 godzinnej trasie %-). 22.07. DT 1. podciaganie podchwytem 5x5 5 z "martwego punktu", 4 ze zwisu+ jeden z martwego, 2 z martwego+3 z wyskoku, 5 z wyskoku tu bym sie chciala poradzic [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-23 09:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 21:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 21:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    DT 19-10-2015r. Bardzo dziwny trening a to dlatego że nagle poczułem mega moc i jak przeważnie teraz kończę klatę na 100x4 to machnąłem 100x8 i to bez problemów 88-O nawet przez sekundę się zastanawiałem czy lecieć 9 i 10 rep ale wszyscy wiemy doskonale co się dzieje jak poświeci się ułamek sekundy na myślenie a nie wytrenowane działanie}:-( Potem [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 09:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] :-) a wiesz że dzisiaj właśnie tak obstawiałem między seriami;-) zakładam czasookres równy 6 mc;-) A w międzyczasie dzisiaj poszło: 1) rozgrzewka 10 min bieh na bieżni 2) podciąganie na ciulowym śliskim drążku - 4x5 rep, koniecznie musze zmienić bramę do tego bo bardziej z chwytem walczę niż z podciąganiem. 3) przysiady 10x20, 10x40, 10x60, [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-06 22:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] formy i jakoś mnie to pod sam koniec już nie rajcowało. W sumie to chyba rower sprzedam bo specjalnie zmieniłem na nowy}:-( Na dupie nie siedziałem bo nie umiem}:-( podciąganie oraz jakiekolwiek siłowe dyscypliny odpadały ze względu na ww. przyczynę. co ciekawe łokcie i kolana po tygodniu już są ok a niektóre z wczorajszych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-07 15:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7 Wypiska za wczoraj to jest niedziela 15.01.12 Trening - Przysiad 20x12/50x12/60x12/75x11 --- - RDL 20x12/45x12/60x11/80x10 +5kg - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/45x12/60x12/75x10 +5kg - Wiosłowanie sztangą 20x12/45/x12/55x11/65x9 +5kg - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x11/35x10 2 powt. w ost. serii - Podciąganie podchwytem 13/10/8/7 [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 06:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    rosze o sprawdzenie planu 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 4s 12,10,8,8p Wyciskanie na ławce skośnej hantelkami 4s 10p Rozpiętki na ławce poziomej 2s 12p 4 serie Tricep Francuzkie wyciskanie sztangi łamanej w siadzie 3s 12p Wyciskanie hantelki zza karku oburącz 3s 10p dalbym po 4 serie 2 Dzień Plecy Podciąganie hantelki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2008-11-16 21:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas może nawet i o połowę, jak nie więcej. Wyglądałoby to tak: przysiady x12 wykroki x12 żuraw xMax wspięcia jednonóż na podwyższeniu x12 (3-4 obwody z 1 minutą przerwy) podciąganie nachwytem x8 podciąganie podchwytem 8x (3-4 obwody z 1 minutą przerwy) pompki na poręczach x8 pompki z nogami wyżej x8 pompki na 3 krzesłach x8 (3-4 obwody z 1 [...]

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 15:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cm3 + Clinburexin2 + whey 100 trec

    Post
    Odżywki i suplementy

    -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM I to robie tak - po jedej hantelce w reke i 10 razy na lape: zwykle, pozniej ze skretem do klatki, nastepnie mlotkowe. I tak po koleji 4 okrozenia, krotkie przerwy po miedzy seriami wtedy robie. -pozniej robie jeszcze podnoszenie gryfu prostego na stojaca, lamanego na modlitewniku, opierajac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2012-11-07 22:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE WDZIECZNY ZA POPRAWKI I WSKAZÓWKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc tak: zakatowanie moze sie równac przetrenowanie. A odnośnie treningu to: PONIEDZIAŁEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ PROGRESJA 4 X 12/10/12 /daj 12 10 8 6 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 3 X 12/10/12 /mozesz zrobic 4 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 X 15/12/10 /wywal ROZPIETKI NA PLASKIEJ 3 X 15/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2007-03-21 19:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase-Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max. Dzień drugi: Regeneracja. Dzień trzeci: Plecy, bicepsy, przedramienia. Plecy: - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. - unoszenie tułowia z opadu 3 serie max. Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-09-05 12:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)